Powyżej 3,5g/kg ciała czuje że zalewa mnie woda także to jest optymalna ilosc wegli żeby mieć stabilne przyrosty. Na redukcji zszedłem do 1,8g/kg ciała i niewiele w obwodach zjechało a w pasie ładnie :) I też nie sugerujcie sie moją wagą bo mam cyba za***iście lekkie i cienkie kości bo wyglądam dużo "okazalej" niż te 75kg. Ale co zrobić. [...]
[...] SFD/Images/2015/7/23/9d7af15405ed45b1a95fb66cb5c8b4fd.jpg Do fot Pawła nawet nie ma podjazdu %-) Paweł, co to za ciasto z Twojego pierwszego postu takie jakby czekoladowe z jakąś posypką ps, Anitka taka Fanta zero, duzo sie rozni w smaku od zwykłej ? Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-05-02 23:52:34
Witam , za późno troche Ci sie przypomnialo no chyba że myślisz o tym 2006/2007 ;) A sezon już rozpoczęty :) W Szczyrku golgota , pośredni juliana, krzyż chodzą na całego , kolejka jak w styczniu :). Za tydzien chyba skrzyczne. Soszów też już działa. Śniegu wystarczająco dużo :)
Cell Pump tez duzo osob chwali ja nie bralem wiec sie nie udzielam . Ja bralem samego shocka bez storma i powiem ci ze to byl piekny kopniak kupilem na allegro za niecała 100 zl a starczylo mi prawie na 2 miechy . Dymitize ma dobre dozywki ale strasznie drogie . Wsumie to ci zazdroszcze ze mono daje tobie tak doskonale efekty .
no więc tak, plany od "kogoś". po co Ci to ?? Przecież dopóki sam nie zrozumiesz swojego ciała, nie będziesz wiedział czego ono potrzebuje i na jakiej zasadzie się rozwija nie ruszysz do przodu, a tylko i wyłącznie takich podstawowych informacji potrzebujesz do ułożenia planu. z tematem ogólnie pomyliłeś działy moim zdaniem. Budowa [...]
Masz w klacie tyle samo co w pasie ? Jest 1 magiczne słowo które Ci może teraz pomóc tylko i wyłącznie "redukcja". Ćwicz często, dużo używaj bierzni i innych wechikułów z siłowni, spal to co niepotrzebne a potem bierz się za poprawe jakości mięśni bo teraz i tak są zalane i ich nie zbaczysz.
Nie próbowałem żadnych leków na receptę. Ważę jakieś 72kg (wzrost 172), może nie jestem jakiś super wyrzeźbiony, ale moim zdaniem nie jestem też jakiś ulany. Znam osoby co mają dużo większą nadwagę, a twarz szczuplejszą. Niby mógłbym zacząć redukcję i zobaczyć co będzie ale przy takiej ilości kg redukcji zrobie z siebie totalnego kurczaka. Jak [...]
siłownia do SW uderzanych jedynie kiedy chcesz nabrać masy. Ewentualnie się utwardzić. Siłownia cię spowolni ;p wiesz jest różnica między siłą dynamiczną a statyczną. Na siłowni wyćwiczysz jedynie siłę statyczną: podnoszenie odpychanie - nie zwiększa ona siły uderzenia. Siła dynamiczna to siła uderzenia. Po mięśniach nie widać nic prawie. Za to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Człowieku masz 12 lat, to jeszcze bardzo mało. Za rok będziesz mieć skok wzrostu i skoczysz dużo. W 12 lat to unikaj słodyczy i chodź na wf-y. Za młody jesteś. Nie bój się spokojnie, rośnie się do 21 roku życia.
Powiedz mi co jest w sporcie jest ekonomiczne? Ideą sportu była rywalizacja i jakieś tam aktywne formy spędzania wolnego czasu, a teraz co? Przy większych wydarzeniach są tłumy sponsorów, sklepy, konkursy, promocje, czyli wszystko co związane z kasą. Kluby są pompowane pieniędzmi, a zawodnicy sprzedawani jak przedmioty, czemu to wszystko nie [...]
[...] wolne ciezary (nawet nie musisz kupowac, mozesz sam zrobic obciazenie a nawet lawke - patrz do podwieszonego w "Po silowni, o silowni") lukas222 - jezeli nie ma duzo tego tluszczyku to nie ma sensu na samym poczatku brac sie za redukcje, niech cwiczy mase (juz wtedy przy odpowiedniej diecie tluszczyk bedzie znikal) za redukcje [...]
Nie bardzo rozumiem dlaczego wsadziłeś do tego towarzystwa Twaroga? Z jego przypadkowym jednokrotnym tytułem mistrza Europy juniorów przy niskim wyniku? Przed naszymi zawodnikami też wygrywali Rosjanie i sztuką było (i jest) z nimi wygrać. Co do Tarasenki to jest za niski na strongmena. A jeśli już go porównywać do nie do Szczepańskiego, a do [...]
prawie dobrze;) wiec jak bialka zbudowanie sa z aminow to po co placic duzo wiecej kasy za aminy jak mozna bialko kupic? w bialku te aminy sa zwiazane a w preparatach aminokwasowych wystepuja w wolnej. bialko jest zhydrolizowane;) (np WPH)
[...] widac rozni sie napisem. Osad od wody oddziela sie identycznie, tzn wiecej wody, mniej osadu. Towar jest na pewno dobry,wiem bo sprawdzalem na sobie. W nastepnym poscie, czyli za 10 min wrzuce zdjcie, na ktorym bedzie porownanie mojego oryginalu z podrobka, ktora wyglada jak twoj, jednak inaczej sie odklada, czyli duzo osadu, niewiele wody.
A tak jak już na temat winstrolu to ma ktoś zdjęcie winstrolu w tabletkach? Co Sądzicie o tym środku? jest dużo słabszy od zastrzyków? Ma do kupienia 75 tabsów za 200zł zastanawiam sie czy bedzie ok??? i co wy na tio???????? misio
plan jest do dupy. za mało cwiczysz duze partii miesni. dlaczego chcesz miec trening dzielony?? on jest dla osob z doswiadczeniem, conajmniej 6mies stazem. przejdz na FBW 3x w tygodzniu i bedziesz mial lepsze efekty. poczytaj w dziale jest duzo gotowcow 3x FBW.
Druga sprawa, że z kreatyną bym uważał żeby wody nie zatrzymała za bardzo jeżeli masz ograniczoną kategorię wagową. Fakt, że beta + kreatyna najlepsze legalne połączenie chyba ;p. Aminki jak najbardziej można wrzucić BCAA dla lepszej regeneracji. Białko to uzpełnienie diety, a jeśli przygotowujesz się do walki to powinna być ona dopięta na ostatni [...]
Studiowałem trochę forum i naprawde nie mam pojęcia jak sobie zestawić właściwą dietę. Z jednej strony ćwiczeń w założeniu mam duzo i to należałoby uwzględnić w diecie chyba, z drugiej strony ja mam chudnąć, a nie pęcznieć ;) Będę naprawdę wdzięczny za wszelką pomoc. Pozdrowienia znad morza;)
[...] w bialko etc. lecz diety takowej niemam ) - Mysle ze troszke juz o mnie wiecie:) - Jak macie jakies pytania to pytajcie - tak wlasnie najgorzej jest u mnie z dieta jem duzo staram sie 5 razy dziennie ale niejem chyba tego co powinienem skoro niemoge przytyc;/ - Kolega mi doradzil wlasnie to animal no i chcialem sie zorientowac co i jak z [...]
Najsilniejszy człowiek świata kim on jest i jak go wybrać???
